簡単な動きのものから、筋力を強化するアイソメトリック（等尺）運動

まで様々な技法があります。

椅子に座って行うこともできますので、体力に自信がない方でも安心しておこなえます。

気分を活性化または沈静化する呼吸法など、目的に合わせた方法が

あります。

自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。

意識的にカラダの緊張を緩めていく方法です。

心が落ち着いたり、頭がスッキリしたりするなどの効果があります。

「今ここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を行います。

自分への理解が深まり、集中力も高まります。