●ストレスの軽減

ヨーガ療法は「今ここ」に生じてくるからだや呼吸の感覚を感じ

取りながら、体操や呼吸法を行います。

次第に身体の緊張が緩み、休まる感覚が回復してきて、心に落ち着きが

生じてきます。

リラックス効果がありますので、不安や抑うつ、疲労感や痛みが

軽減したり、睡眠の質が改善したりします。

●日々の暮らしにヨーガを活かす

ヨーガ療法を繰り返し行うと、自分を意識する習慣が身についてきます。

日常でも心身の変化に対する感覚が高まりますので、不調に早く

気づいて対処したり、悪化を予防したりと自分の健康を管理する力が

身につきます。

また、身体や呼吸をはじめ、さらに深いところにある感情や思考に

対する気づきも良くなり、客観的に自分を捉える力も身についてきます。

自分の感情や思考にも振り回されにくくなりますので、ストレスの

多い場面でも落ち着いて対処できたり、こだわりや偏った考え方に

気づくことで、人付き合いが楽になったりするなど、暮らしが

少しづつ健やかになっていくことでしょう。